MARTWY CIĄG

Wszysto ok bede cwiczyl tym treningiem 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po [...]

od łykania leków dostępnych bez recepty do zakończenia żywota droga daleka A ja sądzę, że wcale niedaleka. zdrowym osobnikom małe dawki leków nie zaszkodzą No cóż mogę na to odpowiedzieć? Może masz rację, wszystko dla ludzi - wódka, papierosy, sterydy, martwy ciąg na garbie i do tego jeszcze teraz małe porcje leków. Cieszę się że tak pięknie [...]

Jutro pójdę na siłownie i może nawet odbrażę się na martwy ciąg, się zobaczy. A teraz słucham Miłości w czasach popkultury, nie wiem czy nie najlepszej polskiej płyty ostatnich 20 lat. Taki polski "Nevermind" https://www.youtube.com/watch?v=qCIyK3ec4kE

Jutro pójdę na siłownie i może nawet odbrażę się na martwy ciąg, się zobaczy. A teraz słucham Miłości w czasach popkultury, nie wiem czy nie najlepszej polskiej płyty ostatnich 20 lat. Taki polski "Nevermind" https://www.youtube.com/watch?v=qCIyK3ec4kE Nie wiem...Jeśli już, to do Pablo Honey bym porównał;-) Ale...Rojek miał przebłyski geniuszu, [...]

Jutro pójdę na siłownie i może nawet odbrażę się na martwy ciąg, się zobaczy. No nie... a jak Ci coś strzyknie, to będzie na mnie:-P

Dzisiaj zrobiłem martwy ciąg,

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu-ławka stojaki sztangi sztangielki, na dworzu mam tez drążek ale w zimę za zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- [...]

"Ostatnio przerabiany plan: Hst " 1. HST to mutagen FBW dla osób o większym stażu i z większymi potrzebami. "Moj split wyglada mniejwięcej tak: " 2. czyli jak , bo podałeś jedynie rozkład partii , daj cały plan treningowy . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" - 3. Tu nie chodzi o max , [...]

"hmm... a wy w waszych planach macie martwy ciąg?" >>No ba, dla mnie to podstawa... . "martwy moze pomoc ale i tez zaszkodzic" >>Tak samo, jak i wiele innych ćwiczeń. Technika i rozwaga są najważniejsze, ciężar dopiero później.

za dużo serii. ułóż sobie 2 zestawy i będzie dobrze. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

[...] TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 Nie znam swojego poziomu tłuszczu ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120kg x 5 MARTWY CIĄG: 140 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 95 x 3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65 x 5 [...]

a tu się nic nie dzieje? :-> _____________________________________________________________________ 2/50 - 31.07. DT Misencja - dotrzymana 1359kcal, 134g białko, 80g tłuszcze Trening - klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 20X0 3x12 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym [...]

halo! no czekałam Maju na Ciebie z wypiską jakowąś, ale że to już drugi tydzień umyka to się wypiszę :-D ____________________________________________________________________ 8/50 - 06.08. DNT Misencja - dotrzymana 1490kcal, 128g białko, 98g tłuszcze _____________________________________________________________________ 9/50 - 07.08. DT Misencja - [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Dużo i Zdrowo Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : Horse power + mono + bcaa + białko Ostatnio [...]

sls zbubiles sie? Manekk niezly jestes.....zawodnik. "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad małe obciążenie, nie przeciążam stawów , martwy 100 seria , wyciskanie 120x4 " no pewnie,lepiej przeciazac o wiele bardziej krucha obrecz barkowa i za jakis czas skonczyc swoja [...]

9 sierpnia 2012 DT Miska : zupa(cebula + pieczarki), zupa ,,śmietnik ",ogórki kiszone 6 sztuk . + Humavit Z 2cap, Tran 2 cap, CLA 2 cap, litr zielonej. Trening B: 3 s 15 p 1) plank max czas (nie ogarnęłam tego ćw i go nie zrobiłam jak sie zorientowałam }:-() 2) Martwy ciąg z hantlami 10kg 3) Wykroki z hantlami 10kg 4) wiosłowanie hantelką po 5kg [...]

Witaj. w przypadku wykonywnaia klasycznego mc, osobiscie jestem za tym, aby każdorazowo odkladac sztange, przygotowac sie do powtorzenia i wykonac kolejny ruch. odbijanie sztangi od podlogi bywa również ryzykowne z punktu widzenia odcinka lędźwiowego, gdzie niestety przeciążenie moze pojsc w kierunku wlasnie kregoslupa. Sama nazwa cwiczenia martwy [...]

Niestety, nie we wszystkich dziedzinach doświadczenie przychodzi z wiekiem :-D Poproszę o ocenę moich zmagań ze sztangą. Martwy ciąg 125x5 http://www.youtube.com/watch?v=Tov1zqFWu4g Przysiad ze sztangą 5x93 http://www.youtube.com/watch?v=_TgmnZsZNfM Wiosłowanie 5x73 http://www.youtube.com/watch?v=SGWyZ2sM3ZA

[...] PIERSIOWA) UNOSZENIE HANTLI BOKIEM (NARAMIENNE) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC (TRICEPS) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (NAJSZERSZY GRZBIETU) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (CZWOROGŁOWY UDA) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (DWUGŁOWY UDA) UGINANIE ZE SZTANGĄ (BICEPS) WSPIĘCIA STOJĄC (ŁYDKI) BRZUCH + 20 MIN BIEŻNI B. WYCISKANIE HANTLI PŁASKA (KLATKA PIERSIOWA) [...]

[...] PIERSIOWA) UNOSZENIE HANTLI BOKIEM (NARAMIENNE) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC (TRICEPS) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (NAJSZERSZY GRZBIETU) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (CZWOROGŁOWY UDA) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (DWUGŁOWY UDA) UGINANIE ZE SZTANGĄ (BICEPS) WSPIĘCIA STOJĄC (ŁYDKI) BRZUCH + 20 MIN BIEŻNI B. WYCISKANIE HANTLI PŁASKA (KLATKA PIERSIOWA) [...]